Marathon van Rotterdam tegen ALS

Stefan Bloemendaal

( Hardlopen )

Dagen tot de marathon Rotterdam

Normal 34d91c2ad50d8ae765ca0f293e618a25eb32269a
Qr
from € 10.000 (94%)

Een van de fijnste dingen om te doen na een lange werkdag is om de sportschoenen aan te trekken en even nergens bij nadenken. Helaas is dit niet meer voor iedereen weggelegd, niet omdat ze er geen zin in hebben, maar omdat ze te maken hebben met een spierziekte.

In september 2019 kreeg ik te horen mijn collega Raymond ook de diagnose ALS had gekregen. Mede daarom wil ik geld ophalen voor stichting ALS om bij te dragen aan een geneesmiddel. Dat doe ik door op 5 april 2020 de marathon van Rotterdam te lopen voor het goede doel. Help jij mij mee om zovele mogelijk geld op te halen?

You can create your own personalized poster to draw attention to this fundraising page. After printing the poster you can hang it in a shop, a café window or a community bulletin board. Ask your family, friends, co-workers and neighbors to help and also put up a poster in their home, school or work place. Most people are willing to help but be sure to ask permission first.

View all
€ 100 29-01-2020 | 11:01
€ 5.000 27-01-2020 | 16:59 Stefan, heel veel succes met deze actie!
€ 25 24-01-2020 | 07:45
€ 2.500 23-01-2020 | 15:52
€ 50 23-01-2020 | 12:09 Succes Stefan!
View all

Stefan's Blog - Eureka!

27-01-2020 | 20:00 WEEK 3 (20 januari – 26 januari) Aantal trainingen: 5x Aantal kilometers: 70,8km Aantal minuten: 366min   MAANDAG Nieuwe week, nieuwe kansen! Vandaag in ieder geval een stuk frisser wakker geworden dan de afgelopen dagen. Op kantoor zijn de rollen omgedraaid, collega’s die zitten te snotteren en ik die daar eindelijk mee opgehouden is. Wat heb ik vandaag weer zin om te trainen, vorige week weinig kilometers gemaakt. Dat gaan we vandaag even rechttrekken. De rest van de groep deed het vandaag rustig aan door een wedstrijd van gister, dus ik moet zelf het tempo gaan maken. Ergens helemaal niet erg, ik loop het beste in mijn eentje. Vandaag op het menu: 5x1,1km met een progressief tempo. Op halve marathon tempo beginnen en eindigen op 5km wedstrijdtempo. Na 5 rondes wel iets moeier dan dat ik normaal ben, zal de fitheid wel zijn. De intervallen afgemaakt met nog een bonusrondje. Al met al een goede training met een goed gevoel! DINSDAG Rustdag! Dat betekend benen omhoog en helemaal niet doen. Tenminste niet helemaal niks, elke dinsdagavond staat mijn andere favoriete bezigheid op het programma; Netflix-avond! Er is bijna niets beter dan een serie bingewachten met goede snacks! WOENSDAG Voor de mensen die mij al langer kennen weten dat ik de afgelopen jaren wel eens wat blessures heb gehad. Allemaal in dezelfde regio; heup, bil en onderrug. Loop er nu ook alweer een aantal weken mee, daarom ben ik door mij fysio doorverwezen om een loopanalyse te maken. Een reden van de terugkerende blessures kan mijn manier van lopen zijn. Al voordat ik op de loopband stond kon de fysio al zeggen dat het niet aan mijn loopstijl zou liggen. Voor de vorm toch een stukje gelopen en inderdaad er is niks met mijn manier van lopen, gelukkig! Voor de analyse heeft de fysio een fysiek onderzoek gedaan en dat liet al zien wat de pijn veroorzaakte. Zelf zag ik het niet helemaal aankomen, maar het komt door mijn darmen (ja, echt!). Hoe dan vragen jullie je af, dat was dus ook mijn vraag. De zenuwen van zowel je buik als rug lopen via de wervelkolom. Hierdoor kan buikpijn zich uiten via de rug en andersom. Om dit op te lossen zal ik binnenkort naar de osteopaat en diëtiste gaan om er eens en voor altijd vanaf te komen! Wordt vervolgd… De dag afgesloten met een herstelloopje van 7km, kon weer genieten van de frisse lucht zonder verstopte neus! DONDERDAG Misschien iets te hard van start gegaan de afgelopen dagen, vandaag voelde ik me niet helemaal top. Geen last van mijn verkoudheid of oorontstekingen, maar gewoon geen fut. Alle energie bijeengeraapt op toch te trainen. Elke dag komt de marathon dichterbij, daar horen ook trainingen bij op MT (= marathon tempo). Stond weer een leuke training op het schema met blokken van 1,5km en 2,5km. Tussendoor weinig rust, maarja die krijgen we in Rotterdam ook niet! Ondanks weinig energie toch netjes gelopen. VRIJDAG Per week mag ik maximaal 5x per weer lopen om te zorgen dat ik genoeg rust neem en niet overbelast raakt. Dat betekent vandaag rustdag! Ook nu weer ingevuld met een Netflix avond en veel hapjes! ZATERDAG Voorheen keek ik echt op tegen zulke dagen. Al dagenlang was ik de route aan het uitstippelen en mentaal aan het voorbereiden. Tegenwoordig is het juist tegenovergesteld, ik kijk uit naar mijn lange duurlopen! Staat 30km op het programma in tempo wat ongeveer 15 seconde per kilometer langzamer is dan mijn marathon doeltempo. Zo erg als ik ernaar uitkeek, zo klaar was ik ermee na 30km. Vandaag was gewoon niet mijn dag, liep gewoon voor geen meter. Wel lekker tempo’tje gelopen, maar het gevoel was er niet. Snel vergeten, bijslapen en herstellen! ZONDAG Week afronden met een kort rondje om aan mijn wekelijkse doel te komen; 70km. Benen voelen niet helemaal top na gister, maar na het lopen voelt het wel een stuk beter. Vandaag een drukke dag, dus snel douchen en doorgaan.   Op naar volgende week! Dan kort ik mijn dagen wat in probeer ik wat te vertellen over de verschillende soorten trainingen.   TELLER NA WEEK 3: € 4.395 Bedankt voor het lezen en tot volgende keer! Stefan Als je zelf hardloopt (of fietst) kan je mijn ook volgen op Strava.
Read more